Ghét sự nhút nhát của mình quá rồi!
Bạn mệt mỏi vì sự nhút nhát, rụt rè luôn khiến mình phải núp sau lưng đám đông? Hãy làm theo các bước sau đây, bạn sẽ phải ngạc nhiên khi thấy chẳng khó gì trở thành trung tâm của sự chú ý!
1. Hãy tự tin. Tự nhủ rằng bạn có những phẩm chất tốt và đừng để bất cứ ai coi thường bạn.
2. Đặt ra mục tiêu cho bản thân. Tập trung vào những mục tiêu nhỏ hàng ngày, dần dần bạn sẽ táo bạo hơn.
3. Hãy giữ mối liên hệ chặt chẽ với bạn bè, họ có thể ở bên bạn mỗi khi bạn gặp khó khăn. Họ sẽ rất vui lòng được giúp đỡ bạn đó.
4. Hãy thử làm những điều mà bạn chưa bao giờ mơ bạn sẽ dám làm như nói chuyện với anh chàng dễ thương trong khu phố mà bạn nghĩ là sẽ chẳng bao giờ để ý đến bạn. Hay mặc một bộ đồ thật nhiều màu để thể hiện với mọi người bạn hài hước như thế nào.
5. Cười thường xuyên, với cả những câu chuyện đùa của bạn và của người khác. Nụ cười sẽ giúp làm dịu bớt căng thẳng trong bạn.
6. Nằm trên giường và hít thở sâu 3 lần. Sau đó hình dung ra một tình huống mà trong đó bạn có thể cảm thấy e thẹn, rụt rè. Hãy làm cho bản thân thật tự tin. Làm điều này cho càng nhiều tình huống mà bạn có thể nghĩ càng tốt. Thực hiện hàng ngày, vào mỗi sáng thức dậy.
7. Lặp lại những câu khẳng định thật lạc quan sử dụng ngôi thứ nhất “Tôi”. “Tôi là một người tuyệt vời”. “Tôi là cô gái thật dễ thương”. Hãy nói dù có thể bạn không tin điều đó. Và hãy nói hàng ngày.
8. Liệt kê những thứ có thể làm bạn cảm thấy e thẹn và bạn muốn vượt qua. Sắp xếp chúng theo mức độ từ cao nhất tới thấp nhất theo mức độ lo lắng của bạn. Sau đó, hãy giải quyết chúng lần lượt.
Một vài tình huống “dễ thở” ban đầu sẽ giúp bạn tạo dựng sự tự tin để bạn có thể tiếp tục tiến tới những tình huống khó khăn hơn trong danh sách. Đừng lo lắng nếu đôi lần bạn phải quay lại danh sách - hãy giữ nhịp độ thích hợp nhưng cũng nỗ lực để thúc giục bản thân.
Gợi ý:
- Nhút nhát chẳng có gì sai cả, nhưng cũng chẳng sai nếu thật thoải mái và thân mật.
- Đừng quá nhiệt tình, hãy là chính mình! Cuộc sống không phải là cuộc thi!
- Đừng sợ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp như các nhóm tư vấn cùng các liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn.
- Nếu bạn đủ thông minh để biết khi nào nên giữ im lặng thì nhút nhát sẽ chẳng có lợi ích gì. Hãy gạt bỏ ngay sự nhút nhát đó và một ngày nào đó, bạn sẽ phải cảm ơn chính mình.
- Thông thường, nhút nhát, rụt rè là kết quả của việc cảm thấy thua kém người khác. Hãy suy nghĩ về chuyện đó bởi nó chính là vấn đề gốc rễ. Sự tự nhận thức về bản thân một cách tích cực, lạc quan chính là chìa khóa.
1. Hãy tự tin. Tự nhủ rằng bạn có những phẩm chất tốt và đừng để bất cứ ai coi thường bạn.
2. Đặt ra mục tiêu cho bản thân. Tập trung vào những mục tiêu nhỏ hàng ngày, dần dần bạn sẽ táo bạo hơn.
3. Hãy giữ mối liên hệ chặt chẽ với bạn bè, họ có thể ở bên bạn mỗi khi bạn gặp khó khăn. Họ sẽ rất vui lòng được giúp đỡ bạn đó.
4. Hãy thử làm những điều mà bạn chưa bao giờ mơ bạn sẽ dám làm như nói chuyện với anh chàng dễ thương trong khu phố mà bạn nghĩ là sẽ chẳng bao giờ để ý đến bạn. Hay mặc một bộ đồ thật nhiều màu để thể hiện với mọi người bạn hài hước như thế nào.
5. Cười thường xuyên, với cả những câu chuyện đùa của bạn và của người khác. Nụ cười sẽ giúp làm dịu bớt căng thẳng trong bạn.
6. Nằm trên giường và hít thở sâu 3 lần. Sau đó hình dung ra một tình huống mà trong đó bạn có thể cảm thấy e thẹn, rụt rè. Hãy làm cho bản thân thật tự tin. Làm điều này cho càng nhiều tình huống mà bạn có thể nghĩ càng tốt. Thực hiện hàng ngày, vào mỗi sáng thức dậy.
7. Lặp lại những câu khẳng định thật lạc quan sử dụng ngôi thứ nhất “Tôi”. “Tôi là một người tuyệt vời”. “Tôi là cô gái thật dễ thương”. Hãy nói dù có thể bạn không tin điều đó. Và hãy nói hàng ngày.
8. Liệt kê những thứ có thể làm bạn cảm thấy e thẹn và bạn muốn vượt qua. Sắp xếp chúng theo mức độ từ cao nhất tới thấp nhất theo mức độ lo lắng của bạn. Sau đó, hãy giải quyết chúng lần lượt.
Một vài tình huống “dễ thở” ban đầu sẽ giúp bạn tạo dựng sự tự tin để bạn có thể tiếp tục tiến tới những tình huống khó khăn hơn trong danh sách. Đừng lo lắng nếu đôi lần bạn phải quay lại danh sách - hãy giữ nhịp độ thích hợp nhưng cũng nỗ lực để thúc giục bản thân.
Gợi ý:
- Nhút nhát chẳng có gì sai cả, nhưng cũng chẳng sai nếu thật thoải mái và thân mật.
- Đừng quá nhiệt tình, hãy là chính mình! Cuộc sống không phải là cuộc thi!
- Đừng sợ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp như các nhóm tư vấn cùng các liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn.
- Nếu bạn đủ thông minh để biết khi nào nên giữ im lặng thì nhút nhát sẽ chẳng có lợi ích gì. Hãy gạt bỏ ngay sự nhút nhát đó và một ngày nào đó, bạn sẽ phải cảm ơn chính mình.
- Thông thường, nhút nhát, rụt rè là kết quả của việc cảm thấy thua kém người khác. Hãy suy nghĩ về chuyện đó bởi nó chính là vấn đề gốc rễ. Sự tự nhận thức về bản thân một cách tích cực, lạc quan chính là chìa khóa.
Linh Nam
